Un hombre sentado solo en un sofá, en penumbra, con la mano en la frente

Antes de contarle esto a alguien, respira una vez.

Neuma es terapia psicológica en Bogotá y en línea. Sesiones de 50 minutos, presenciales o por videollamada, con un plan que empieza el día que tú decides.

Agendar mi primera sesión No sé por dónde empezar

50–60 minutos Presencial en Chapinero o en línea Confidencial

Gancho 01 · Compromiso progresivo El primer botón no pide una compra, pide una respiración. Un microcompromiso de 19 segundos activa el sesgo de coherencia: quien ya hizo algo por su bienestar en esta página tiene mucha más probabilidad de dar el paso siguiente.

Respira conmigo

Técnica 4-7-8. La misma que vas a aprender en tu primera sesión para bajar la ansiedad en menos de un minuto.

0 ciclos

Por dónde empiezo

¿Con qué llegas hoy?

Marca hasta tres cosas. No hace falta que tengan nombre clínico: con lo que sientes basta para saber por dónde arrancar.

Tu punto de partida

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Selecciona arriba lo que más se parece a tu semana. Al hacerlo te mostramos qué se trabaja primero y con qué plan.

Gancho 02 · Autoidentificación y efecto Zeigarnik Nadie busca «terapia cognitivo-conductual»: busca «no duermo». Al escribir el síntoma con las palabras del visitante activamos reconocimiento inmediato, y el contador «0 de 3» abre un bucle inconcluso que el cerebro quiere cerrar. La recomendación llega después del esfuerzo, no antes: por eso se siente propia y no vendida. Ocho opciones y no veinte: se abarcan de una sola mirada, sin que nadie tenga que leer una lista larga justo cuando está mal.

Cómo funciona

Tres pasos, y ninguno es un formulario largo.

Paso 01

Eliges día y hora

Agenda abierta de 8:00 a 19:00, de lunes a sábado. Confirmamos por WhatsApp en menos de una hora.

Paso 02

Sesión de evaluación

50 minutos por videollamada. Al final de esa sesión ya sales con una hipótesis de trabajo y un objetivo concreto.

Paso 03

Tu plan, semana a semana

Sesiones, actividades entre semana y seguimiento. Si algo no funciona, se ajusta: el plan se adapta a ti.

Gancho 03 · Reducción de fricción percibida La objeción real no es el precio, es «no sé qué va a pasar». Tres pasos numerados —una secuencia real, no decoración— convierten un proceso desconocido en algo del tamaño de una tarde.

Primer plano de una mujer con las manos sobre el rostro y los ojos cerrados

El costo de esperar

Aguantar no es lo mismo que estar bien.

Casi nadie llega a terapia el día que empieza el problema. Llega meses después, cuando ya afectó el sueño, el trabajo o la casa. Empezar antes no es un lujo: es menos trabajo por delante.

Historias de cambio

Gente que también dudó antes de escribir.

Plan Armonía

«Antes de comenzar, me costaba incluso identificar qué era lo que me afectaba. Hoy no solo me siento más fuerte emocionalmente: también mejoraron mis relaciones.»

Terapia individual

«No quería hablar con nadie sobre lo que sentía. Mi psicóloga me escuchó sin juzgar. Me encanta que sea en línea: me conecto desde mi habitación y eso me da más confianza.»

Estrés laboral

«El estrés del trabajo estaba afectando mi vida personal. A través de las videollamadas aprendí técnicas de manejo del estrés que aplico cada día.»

Gancho 07 · Prueba social específica Un testimonio genérico no mueve nada. Estos van etiquetados por plan y por edad, para que cada visitante encuentre a alguien parecido a sí mismo. Y todos empiezan por la duda («no quería hablar con nadie»), que es exactamente donde está quien lee.